Comment éviter les abus excessifs ou la dépendance à l’utilisation des téléphones portables au travail

L’utilisation excessive des téléphones portables au travail peut avoir un impact négatif sur les performances des employés. En ce sens, nous vous recommandons de lire cet article avec lequel vous apprendrez comment éviter les abus excessifs ou la dépendance à l’utilisation des téléphones portables au travail

Qu’est-ce que la nomophobie ?

La nomophobie est une maladie qui survient chez les personnes qui dépendent excessivement d’un téléphone portable pour effectuer n’importe quelle action de la vie quotidienne. La nomophobie survient lorsque un individu a peur d’être loin de votre appareil mobile. Cette circonstance produit un sentiment de solitude et d’isolement.

La nomophobie est la conséquence d’une exposition extrême aux technologies et à Internet qui sont si populaires dans la société. Bien qu’il soit connu que les téléphones portables peuvent être utiles pour maintenir une communication efficace au travail, les abus peuvent transformer ce média en un facteur négatif pour n’importe qui.

Symptômes de la dépendance au téléphone portable

Généralement, la dépendance au téléphone portable est généralement détectée lorsque la personne a le téléphone portable en première priorité, plaçant les relations interpersonnelles, le travail ou les études au second plan. Les nomophobes remplacent souvent facilement la communication traditionnelle en utilisant les médias sociaux les plus populaires.

téléphone portable

Un autre symptôme clair est utilisation continue du téléphone portable pour toute activité réduisant le contact avec d’autres personnes. En outre, il est courant pour un nomophobe d’observer l’écran de l’appareil toutes les quelques minutes ou de ressentir du stress lorsque le téléphone est absent.

Comment éviter les abus excessifs ou la dépendance à l’utilisation des téléphones portables au travail

L’abus ou la dépendance à l’utilisation des téléphones portables au travail est un mal répandu. Non seulement sur le lieu de travail mais dans tous les environnements. Cette dépendance extrême Il peut être évité en suivant les étapes mentionnées ci-dessous.

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Utilisez le téléphone uniquement pendant la pause

Cela peut être tout un défi pour une personne accro à son téléphone portable. Pour cette raison, il est utile de profiter du temps de repos pour rattraper son retard sur l’appareil mobile. De cette façon, vous pouvez réduire les niveaux d’anxiété et vous empêcherez le service des ressources humaines de qualifier votre dépendance au mobile de faiblesse des employés.

Couper le son du téléphone

Une autre façon d’éviter la dépendance au téléphone est de appareil mobile muet pendant que vous travaillez. Vous pouvez également choisir d’activer le mode avion pour éviter de recevoir des appels non pertinents pendant les heures ouvrables.

Mettez le téléphone ailleurs

Cette méthode nécessite un niveau élevé de maîtrise de soi pour une personne atteinte de nomophobie. Pour y parvenir, vous devez avoir de la volonté, isoler le téléphone pour ne pas le regarder, rangez l’appareil dans un sac ou rangez-le dans un autre espace. Avec cette mesure, vous aurez le pouvoir sur votre appareil.

femme utilisant un téléphone portable

Désinstaller les jeux

Certaines personnes sont accros aux jeux de leurs téléphones portables. Une façon d’éviter une utilisation excessive de l’appareil et une perte de temps correspondante est de désinstaller des jeux passer plus de temps loin de l’objet.

N’utilisez pas le téléphone lorsque vous interagissez avec les autres

Regarder constamment le téléphone pendant une interaction avec d’autres employés peut être une action désagréable et irrespectueuse. De plus, c’est un symptôme sans équivoque de la nomophobie.

Profitez de vos moments de communication directe et partager naturellement avec le reste du personnel. Vous pouvez passer un bon moment si vous vous habituez à relâcher l’appareil en arrière-plan.

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Désactiver la confirmation de lecture sur WhatsApp

À moins que votre travail ne soit de vendre plus sur les réseaux sociaux, vous pouvez profiter d’une option pour contrôler des applications telles que WhatsApp. Celui-ci consiste en désactiver la confirmation de lecture des messages. Par conséquent, vous pourrez répondre aux messages à un autre moment en dehors de la période de travail.

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